jak wygladaja

witam! oststnio dużo myśle nad tym jak robią to światowe sławy sportów walki ,że tak zayebiście wyglądają ,przy tak dużym natężeniu aerobów,treningu wytrzymałościowym,treningu na tarczach itd od jakiegoś czasu próbóje pogodzić treningi bb z boxem i jest ciężko. jak trenuje splitem to nie daje rady na boksie jestem takis sztywny.jak trenuje fbw,to [...]

[...] treningowego, trening będzie nadzorował obecny na siłowni instruktor, będę mógł w razie potrzeby uzupełnić temat o te informacje później Pytania moje brzmią następująco: - jak według was wyglądają proporcje b/t/w ? - Pytanie odnośnie tłuszczy - Oliwa z oliwek(+rybka) starczy czy wzbogacić dietę o orzechy/migdały ? - Jakie stosować zamienniki [...]

[...] slodyczy ani tlustych potraw ale za to jem bardzo czesto, duze ilosci i bez przerwy podjadam.. Moje proby odchudzania wygladaja tak - jestem pelen entuzjamu, ukladam sobie jakis tam plan cwiczen (pod okiem trenera), diete itp.. Wszystko fajnie przez 2 dni - potem nagle mnie najdzie taka ochota ze jem caly bochenek chleba do tego sloik dzemu... [...]

Witam wszystkich! Naszło mnie jakoś konkretniej na przemyślenia odnośnie swoich rąk, od barków aż do dłoni. Niby wszystko mi idzie do przodu, mam te 47cm na ramieniu i jest to dość wyżyłowany mięsień, bez tłuszczu, i nie mam jakichś problemów z rozwijaniem ramion. Barki też jakoś idą. Waga 117kg. Fajnie że jakieś tam mięśnie mam, ale przez to że [...]

[...] 10-15kg więcej ode mnie wyglądają o wiele lepiej. Dlatego nie wiem, czy typowe poradniki dla początkujących są dla mnie. Prawdopodobnie jestem przykładem skinny fat, ale jak z tego wyjść teraz? Mam boczki i piersi które bardzo się odznaczają jak chodzę wyprostowany, czy może to być choroba, zaburzenia hormonalne? Podsumowując: wydawało mi [...]

Witam, no wiec w wakacje mam prace fizyczna w lesie jako drwal, pilarz, etc, czyli bieganie przez 7-11h dziennie z 5-6kg siekiera:P, pilarka, belami drzewa:] potrzebuje wsparcia supli, bo z jedzeniem to za duzo czasu na to sie nie ma co do mnie to 25 lat, 8 lat sztuki walki, 10 sezonow letnich w lesie w w/w pracy, od stycznia dodatkowo trening [...]

[...] trochę swojej pewności siebie. 2. Ile tam kosztuje miesięczna składka? Gdzieś słyszałem, że płaci się tylko 20 zł miesięcznie na ubezpieczenie i to wszytko. 3. W jakie dni są treningi i w jakich godzinach. 4. Ostatnie i najbardziej nurtujące mnie pytanie... Czy jak przyjdę tam pierwszy raz, to czy nie dadzą mnie czasem na ring z kimś [...]

[...] bardzo interesuje mnie wyciskanie,na razie idzie malutko bo tylko 100kg ale nie sotsowałem jeszcze żadnego treningu na siłe.Powiem tak,że choć mam taką małą wage nie jestem jakoś bardzo wyrzeźbiony,mam tez troche tłuszczyku na brzuchu.I teraz moje pytanie jest takie,co zrobić żeby jakoś bardziej sie wyrzeźbić nie tracąć siły,bo jak mówiłem będe [...]

Cel masa. Dieta jest. Staz jakies 2 lata z przesrwami. Kiedyś jeden cykl na mono. Suplementacja do tej pory to geinery i białka, raz jakis fatbuner. Teraz po zmianie pracy, co wiazalo się z dopasowaniem troche posiłków oraz zmiana pory treningów....w listopadze chce sobie zrobic cykl na mono (odrebny temat), w miedzy czasie postanoiwłem zrobic [...]

[...] jest cos w tym stylu http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=359 ci panowie wazo po 70kg a wygladaja bardzo odpowiednio i moje pytanie jest takie jak do tego powoli dożyć ?? najpierw zjechac do 50 i potem na mase ?? czy zjechac do 65 i na mase , na mase potem do 75 , i potem znowu redukcja czy jak ?? chodzi mi o [...]

[...] Zaczynam sie zastanawiac co dalej z dieta i slownia. W przeciagu 1,5 miesiaca schudlam tyle ile chcialam czyli 4 kg (z 60 do 56). Brzuszek na stojaca jest gladki/fajny ale jak usiade to zwalki tluszczu :(( I w tym wlasnie tkwi problem co zrobic zeby zrzucic ten tluszcz a nie chudnac jeszcze bardziej (no moge ostatecznie jeszcze zrzucic z 2 kg [...]

A więc tak potrzebuje dobrego treningu na masę. Może zacznę od opisania swojego treningu, który po przeczytani wielu tematów na tym forum okazał się strasznie beznadziejny, wkońcu sam go układałem nie majać pojęcia o siłowni, a więc do rzeczy(Nie będę opisywał każdego ćwiczenia dokładnie, bo myślę, że to jest zbędne) Pon- Klatka 6 ćwiczeń 3 serie [...]

[...] palcach (może śmieszne, ale słyszałam, że dobrze wpływa na łydki). Dodatkowo od pewnego czasu jestem na diecie, waga mnie już zadowala, tylko te nogi wciąż nie wyglądają tak jakbym chciała... Może powinnam zastosować jakąś specjalną dietę? Jak myślicie, zaprzestać ćwiczeń, albo po prostu wykonywać ich mniej? Kontynuować, czy zacząć wykonywać [...]

[...] średnie sztuki, gotowana pierś z kurczaka lub gotowany filet z tilapii czy innej ryby 180g, surówka z marchewki i jabłka, lub z selera, lub podobna. Czasem jem również zupy jak np ogórkowa czy rosół z makaronem. 4. Przekąska: garść orzechów włoskich lub garść mieszanych orzechów. 5. Kolacja: 4 kromki pieczywa ciemnego, polędwica lub ser żółty. [...]

[...] (taką średnią) tłuszczu. Natomiast Beata ma miśnie (ale nie takie znowu wielkie - w sam raz) i prawie wogóle nie ma tłuszczu. I teraz moje pytanie: Czy to zależy ode mnie jak rozwinie się przez te zajęcia moje ciało, czy może większe znaczenie ma budowa??? Jeśli da się jakoś tym pokierować, to co i jak powinnam robić (jeść, ćwiczyć itp) żeby [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+wino , 6msc [...]

Minely juz 2 tygodnia jak chodze na silownie po dluzszej przerwie i zaniedbaniu, mam taki oto zestaw suplementow: Trec HMB formula caps TrecL-glutamine extreme 1400 Olimp Vita-min multiple sport Trec Amino muscle 16.500 Olimp TCM trec Mass XXL jak i kiedy je dawkowac? powiedzmy trening odbywa sie glownie 3 razy w tygodniu miedzy godzina 20 a [...]

[...] Sonic Heroes World War Zero Devil My Cry (1DVD) PES 6 Sniper Sky Odyssey Wladca Pierscieni Dwie wieze Peter Jackson King Kong Harry Potter Komnata Tajemnic Harry Potter Czara Ognia The King of Route 66 Niektóre wyglądają jak nowe. Wszystkie działają bez problemow Ubrania Abercrombie. W wiekszosci uzywane. Gdy bedzie cos nowego to napisze;)

Witam, ćwiczę od dłuższego czasu nie ważne czy robię to zgodnie z jakimiś tam zasadami czy nie. Ćwiczę dla siebie i dla lepszego samopoczucia. Od pewnego czasu miałem problem z sercem chodź kariolog powiedział że to nic takiego to i tak zrobiłem kilka badań jak echo serca, próbę wysiłkową badani krwi. Wyniki wyglądają na dobre ponadto próba [...]

WItam postanowilem zasiegnaac porady i pomocy co do mojej aktualnej diety oraz przejscia na ina diete jaka jest reverse dieting. Obecnie jestem na Low carb a to dlatego ze jestem Endomorfikiem i w sumie dobrze schodzilo zemnie na redukcji.Od nowego tygodnia ruszam z masa i stwierdzilem z przetestuje reverse tylko ze nie bardzo wiem jak to [...]